Para a ciência Yogui, a respiração é muito mais do que
somente um ato fisiológico. É também psicológico e pranico.  Em virtude de fazer parte dos três planos da nossa
vida, a respiração é um dos atos mais importantes da nossa vida. Pranayama
significa domínio sobre o prana (energia vital).
Para evidenciar a natureza psíquica da respiração,
basta considerar as alterações rítmicas funcionais que concomitantemente ocorrem
com as alterações psíquicas. Na inquietude mental e emocional observa-se a respiração
acelerada. Do contrário, ela se torna lenta nos estados em que estamos calmos físico,
mental e emocionalmente.
Portanto, quando voluntariamente controlamos a nossa respiração,
induzimo-nos a um estado de tranquilidade emocional e mental.
A respiração tem três fases : puraka ou inalação,
kumbhaka ou retenção e rechaka ou exalação.
A respiração completa faz com que utilizemos toda a
capacidade pulmonar. Ela envolve a base, a parte média e o
ápice pulmonar, em três fases.
Benefícios da respiração completa:
1. Altamente eficaz no combate ao stress e ansiedade;
2. Acalma,  relaxa e oxigena todo o corpo;
3. Estimula a ação do diafragma, músculo importante da
respiração, massageando as vísceras abdominais, promovendo uma absorção maior
de oxigênio do que na respiração superficial;
4. Massageia o coração;
5. Evita a prisão de ventre;
6. Equilibra o sistema endócrino;
7. Desenvolve e tonifica todo o aparelho respiratório;
8. Melhora o funcionamento do estomago, vesícula,
pâncreas, baço, rins e fígado;
9. Melhora a qualidade do sangue pela maior eliminação
do gás carbônico e absorção do oxigênio, beneficiando todos os órgãos e
tecidos, desenvolvendo a resistência e a defesa orgânica, aumentando a energia;
10. Aumenta a energia psíquica;
11. Desenvolve auto confiança, auto domínio e
entusiasmo;
12. Tranquiliza a mente, purifica as nadis (canais
energéticos) e ativa os chackras;
Como fazer:
Deitado de barriga para cima ou sentado em sukhasana,
inale pelas narinas, enchendo a parte baixa, média e alta dos pulmões. Ao
exalar sinta o ar saindo da parte alta, média e baixa dos pulmões. Repita várias
vezes. Quanto mais se pratica, mais profunda e lenta se torna a respiração.
Livros:
– Auto perfeição com Hatha Yoga – Professor Hermógenes
– A Senda do Yoga- Maria Laura Garcia Packer

 


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