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perguntas frequentes

Por que praticar Yoga?2020-09-24T17:57:03-03:00

✅ Diminui significativa nos níveis de stress e ansiedade.

✅ Auxilia no combate a depressão

✅ Melhora e diminuição de dores crônicas

✅ Maior flexibilidade e equilíbrio físico e mental

✅ Aumento da força muscular e tônus

✅ Respiração, energia e vitalidade melhoradas

✅ Melhora da saúde cardiovascular e circulatória

✅ Melhor desempenho atlético e proteção contra lesões para atletas

✅ Melhora do sono, memória e capacidade de concentração

✅ Ajuda a combater dores de cabeça, problemas digestivos e de TPM.

 

Entre muitos outros! Está esperando o que para praticar?

 

Não tenho paciencia e tenho dificuldade para me concentrar. Posso praticar Yoga?2020-09-24T17:56:13-03:00

Um dos objetivos e focos da prática de Yoga, é justamente esse! Desenvolver e adquirir uma mente mais focada, centrada e aprender a ter paciência e tolerância dentro da aula, para que assim tenhamos mais domínio sobre nossas ações pela vida afora.

Ao nos colocar em posturas aparentemente difíceis dentro do tapete vamos adquirindo resiliência e calma para enfrentar as dificuldades da vida lá fora.

Nao sou flexível, posso praticar?2020-09-24T17:55:06-03:00

Sim! Você é um candidato perfeito para praticar Yoga! Muitas pessoas pensam que precisam ser flexíveis para começar a praticar, mas é um pouco como pensar que você precisa jogar tênis para ter aulas de tênis. Venha como você é e você descobrirá que a prática de Yoga o ajudará a se tornar mais flexível.

Essa agilidade recém-descoberta será equilibrada pela força, coordenação e melhoria da saúde cardiovascular, além de uma sensação de confiança física e bem-estar geral.

Nunca pratiquei Yoga, posso frequentar as aulas?2020-09-24T17:51:29-03:00

Sim, as aulas são adaptáveis a todos os níveis!

Os exercícios em geral são opcionais e você deve conhecer e respeitar os seus limites para praticar de maneira segura. Evite exageros e mantenha-se consciente o tempo todo: use o bom senso! Você não deve encarar os exercícios como um fim em si mesmo, são como veículos para exercer a atentividade mental. Lembre que você não precisa fazer todos os exercícios e que o Yoga não é nenhum deles, mas o estado em que você entra ao fazê-los. Se algum exercício produzir grande dor ou desconforto, evite fazê-lo nas próximas práticas. Ouça o seu corpo. Seja natural e aprenda a usar a intuição e a aplicar a espontaneidade nas práticas. Esforce-se, mas não force os seus limites. Persevere, mas não se torture. Tome consciência de como os diferentes exercícios modificam a respiração e como isso se reflete no fluxo do seu pensamento.

– Observe a atitude com que você entra na prática: evite a competição, seja com os demais, seja consigo próprio. Evite também comparar seu rendimento de hoje com o de ontem. Aprenda a respeitar o seu corpo.

Informe ao professor quaisquer problemas de saúde que você possa ter, inclusive se sentir mal durante a prática, informe rapidamente o professor e descanse.

 

Porquê praticar Yoga no Espaço Namaste Yoga?2020-09-24T17:49:33-03:00

Nossa professora @yogacomapaula tem mais de 20 anos de caminho no estudo e ensino de Yoga. Desta forma as práticas do Espaço Namastê são variadas com diversos estilos e modalidades de Yoga, seguras e adaptadas ao indivíduo conforme a sua necessidade.

Alguns dias as práticas são mais leves e suaves, outros dias mais fortes e intensas. Outras têm aspectos mais terapêuticos ou foco em algum grupo postural/corporal. Dessa maneira podemos explorar e conhecer nosso corpo e padrões de pensamento de uma maneira mais efetiva, vendo e observando como o corpo e a mente reagem em diferentes situações e práticas. Assim também as práticas nunca são iguais ou monótonas.

O que é Hatha Yoga?2020-09-24T17:58:48-03:00

Hatha yoga refere-se a um conjunto de exercícios físicos (conhecidos como asanas ou posturas) e seqüências de asanas, projetados para alinhar sua pele, músculos e ossos. As posturas também são projetadas para abrir os muitos canais do corpo – especialmente o canal principal, a coluna – para que a energia possa fluir livremente.

Hatha também é traduzido como ha que significa “sol” e tha que significa “lua”. Isso se refere ao equilíbrio dos aspectos masculinos – ativo, quente, solar – e feminino – receptivo, frio, lua – dentro de todos nós. Hatha Yoga é um caminho para criar equilíbrio e unir opostos. Em nossos corpos físicos, desenvolvemos um equilíbrio de força e flexibilidade. Também aprendemos a equilibrar nosso esforço e nos render em cada pose.

Hatha Yoga é uma ferramenta poderosa para a autotransformação. Ele nos pede para chamar nossa atenção para a respiração, o que nos ajuda a acalmar as flutuações da mente e a estar mais presentes no desenrolar de cada momento.

O que é Yin Yoga?2020-09-24T17:59:21-03:00

O Yin Yoga é uma prática complementar aos estilos de Yoga mais dinâmicos e revigorantes que predominam hoje em dia.

No Yin Yoga, as posturas no chão são mantidas passivamente por vários minutos para acessar um “estresse” seguro e positivo nas camadas profundas do tecido conjuntivo do corpo.

Fisicamente, o Yin Yoga restaura e mantém a mobilidade natural das articulações. Energeticamente, o Yin Yoga abre o sistema de meridianos do corpo, o que aumenta o fluxo energético do corpo e apoia o equilíbrio emocional. E, como essa prática enfatiza a quietude e o silêncio, o Yin Yoga prepara o corpo e a mente para experiências mais profundas na meditação.

Posso combinar Yoga com outras atividades físicas?2020-09-24T17:59:50-03:00

O Yoga é uma excelente atividade para ser praticada em conjunto com outras atividades físicas. Ela promove maior mobilidade de movimentos, muitas vezes reduzidas por outras modalidades esportivas. Aumenta a capacidade respiratória e cardiovascular. Promove uma maior consciência corporal, fazendo com que a pessoa aprenda a respeitar os seus limites. Trabalha a força e equilíbrio do corpo como um todo, melhorando a performance e a agilidade corporal. O Yoga ainda promove a auto regulação do metabolismo fazendo com que o praticante faça melhores escolhas alimentares o que ao final irá melhorar a qualidade de vida e de sua prática esportiva como um todo.

Quantas vezes por semana devo praticar?2020-09-24T18:00:20-03:00

O yoga é incrível! Mesmo se você praticar apenas uma hora por semana, experimentará os benefícios da prática. Se você puder fazer mais do que isso, certamente terá mais benefícios. Sugiro começar uma ou duas vezes por semana, durante uma hora ou uma hora e meia de cada vez. Se puder apenas uma, não tem problema. Não permita que restrições de tempo ou objetivos irreais sejam um obstáculo – faça o que puder e não se preocupe. Você provavelmente descobrirá que, após algum tempo, seu desejo de praticar se expande naturalmente.

Afinal, qual a grande diferença do Yoga?2020-09-24T18:00:58-03:00

Diferente do alongamento ou outras atividades físicas, o yoga é mais do que apenas posturas físicas. O caminho de Patanjali (sábio que estruturou os saberes de Yoga) ilustra como a prática física é apenas um aspecto do yoga. Mesmo dentro da prática física, o yoga é único porque conectamos o movimento do corpo, as flutuações da mente e o ritmo da respiração. Conectar a mente, o corpo e a respiração nos ajuda a direcionar nossa atenção para dentro. Através desse processo de atenção interior, aprendemos a reconhecer nossos padrões habituais de pensamento sem rotulá-los, julgá-los ou tentar mudá-los. Tornamo-nos mais conscientes de nossas experiências de momento a momento. A consciência que cultivamos é o que faz do yoga uma prática, e não uma tarefa ou um objetivo a ser concluído.

Seu corpo provavelmente se tornará muito mais flexível ao praticar Yoga e sua mente também!

Yoga é religião?2020-09-24T18:01:52-03:00

Yoga não é uma religião. É uma filosofia que teve origem na Índia há cerca de 5.000 anos. A prática fornece uma estrutura para o crescimento espiritual e o domínio sobre o corpo físico e mental. O Yoga algumas vezes entrelaça outras filosofias como o hinduísmo ou o budismo, mas não é necessário estudar esses caminhos para praticar ou estudar o yoga. Também não é necessário renunciar a suas próprias crenças religiosas para praticar yoga.

Tenho vergonha!2020-09-24T18:02:24-03:00

No yoga, geralmente é ensinado um ponto de concentração ocular (drishti) em cada pose – os alunos são encorajados, por exemplo, a olhar para as mãos, para as pontas dos narizes ou para o ponto no chão ou na parede à frente deles, ou ainda prestarem atenção para dentro de si mesmos ( que é o objetivo final) enquanto eles praticam – não em você!

Como você logo descobre se você começa a praticar Yoga, quando seus olhos se distraem pela sala, é muito mais difícil manter-se equilibrado!

Em resumo, seus colegas de aula não estarão prestando muita atenção ao que você está fazendo, porque eles estarão ocupados prestando atenção ao que eles mesmo estão fazendo e tentando não cair (provavelmente) hehe

O que eu preciso para iniciar a praticar?2020-09-24T18:03:13-03:00
  1. Não comparar a sua prática com a dos outros. Somos únicos no mundo, então não podemos nos comparar em nada com ninguém. Cada pessoa tem a sua história, suas dores, suas conquistas, seus desafios, e no Yoga também. Cada corpo é um corpo e é perfeito do jeito que é. O yoga é dentro, é você com você, é se conhecer, se aceitar como é, e buscar o seu melhor.
  2. Respirar! Yoga é respiração, o primeiro de tudo é respirar, é sentir o ar entrando em todo seu corpo, sentir seus órgãos vivos, e sentir o ar saindo, ao poucos, o corpo aliviando. Você deve primeiro focar na sua respiração. Respirar te deixa vivo, leve e solto, e não apenas durante o Yoga.
  3. Estar aberto para todas as transformações e descobertas que estão por vir! O autoconhecimento é assustador e libertador, se escutar não é fácil. Em todos nós há luz e sombra, precisamos aceitar-nos por inteiro.

Faça o que for possível na sua realidade, yoga é respeitar seus limites.

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